masz gosciu problem, bo kreatyna jak wywnioskowałem po 2 tygodniach treningu to jest marnotrawstwo i czasu i pieniedzy(choc dzisiaj mono to taniocha)K............ ludzie poćwiczcie dobrze technicznie na profesjonalnej siłowni + dobra dieta przez 6 miesięcy potem możecie brac kreatyne.
wtedy ma to głowę i rece, a tak to faszerujesz sie kreatyna nie masz diety, zle trenujesz, byc moze nie masz tez regeneracji i nie masz efektow a to zniechecenie.
Najwiekszy błąd to zaczynanie przygody z silownia od kreatyny, no czyba ze na takiej zasadzie ze tak kreatyna jest rozgrzewka przed koksem - co nie zmienia faktu ze w ten sposob robisz jeszcze wiekszy blad.
Jak ja zaczelem ćwiczyć to przez ponad rok nic nie bralem, i nie dlatego ze wszystko wiedzialem, ale dla tego ze nic nie wiedziałem o jej dzialaniu i spodziewałem sie niewiadomo jakich efektow.
Dzisiaj z tego ciesze bo przez ten pierwszy rok tez nie mialem diety takiej jakiej powinienem, poprostu jadlem dużo i faszerowałem sie ryżem i bananami itp.
trening tez był nie zbyt dobry technicznie + do tego byłem często podatny na używki - piwo, wodka itp.
ogólnie za dużo wegli za mało bialka, za mało regeneracji, pomimo tego uważam ze i tak pierwsze 2 Cylkę na mono zmarnowalem, jeden przez to ze naderwałem sobie miesien(zbyt krotka rozgrzewka) natomiast pierwszy cykl to moje treningi trwaly okolu 2 godzin np.
klata + biceps + przedramię tzn.zbyt mala intensywność za dlugie odpoczynki pomiędzy seriami.
Tak wiec kolego przestudioj sobie troche to forum, poszukaj sobie wiadomosci chyba ze cie to nie interesuje wtedy daj sobie spokoj.
