Podciaganie

[w1kt0rlk]

jakie cwiczenia wykonywać aby polepszyć sie w podciaganiu..?? mój max to 3 razy  ':-(' pomocy 'prosi'

[Judkins__]

Cwiczeniem "wprowadzajacym" do podciągania jest ściąganie drazka wyciągu gornego.Ewentualnie "doping maszyna"

[w1kt0rlk]

wyciąg gorny to ten co sciaga sie az do pasaż jeśli tak to na takim wyciągu ściągnąłem 96kg a sam waze 63 i siebie nie podciągnę

[Arlen]

jeżeli masz trudnosci z podciąganiem to poproś jakiegoś ziomka z siłowni zeby lekko trzymał cie za nogi i ewentualnie pomogl.
Z tygodnia na tydzień powinno byc lepiej.

[w1kt0rlk]

No chyba tak bede musial zrobić bo to lekki wstyd zebym nie umiał sie podciagac.

[IZoraI]

To co Arlen radzi + ćwicz normalnie lapy i plecy

[AAlvaro]

3 przy takiej wadze to rzeczywiście lichawo, najlepszym cwiczeniem na podciąganie jest samo podciaganie... Katuj plecy i sie nie zniechęcaj

[adoowa1989]

jeżeli ściągasz na maszynie 96 kg, a sam siebie nie możesz podciagnac, to coś tu jest nie tak.Albo 96 kilo robisz niepoprawnie technicznie, albo ściągasz ciężar tylko 1 raz

[Angelineee]

ciężar na maszynie nie możemy przeliczać tak samo.
każdy kolowrotek który jest, zmniejsza ciezar, wiec w praktyce te 96kg na maszynie moze byc tyle samo co 3 kg normalnego podciagania.
Prawo fizyki

[Hassan__]

Przejmujesz sie tam, większość koksow sie nie podciągnie a maja po 5 na lapie

[w1kt0rlk]

ale ja nie jestem koks a w lapie mi wystarczy jak dojdę do 4

[laurkazzz]

wyciąg gorny to ten wyciąg w którym ciągniesz drazek z gory na dol (podobnie do podciagania).Nie wiem czy ci to coś pomoże ale 6844.0

[w1kt0rlk]

nom przyda sie bardzo dzieki wszystkim