masa + dieta

[TAXI]

Mam taki maly problem. ćwiczę dopiero 7 miesiecy, i niektórzy mi radza ze dalej powinienem ćwiczyć na masę a nie brac sie juz za rzezbe. Mysle ze maja racje. Pytanie jaka zrobić dietę zeby juz nie przybierać w tluszcz. Chce dalej robić mase, ale jednocześnie pozbyć sie kliku kg wagi(tluszczu). mógłbym dalej ćwiczyć klasyczny trening na masę i poloczyc to z areobami i odpowiednia dieta zeby zgubić tluszcz. Prosze o dobre rady na diete(zeby nie przybierać w tluszcz). A przy okazji, ile kalori powinienem jeść dziennie jeżeli mam 18 lat??

Czytaj uwaznie(nazwa tematu)

 PNphpBB2&file viewtopic&t 5298 5298

[addekk]

jak wyglada dieta obecnie ?

[TAXI]

sniadanie- szklanka bialka z proteina
2 sniadanie- gruszka + szklanka mleka
obiad- miska zupy
kolacja-jablko + woda

mysle ze to zla dieta(jezeli to mozna nazwać dieta). a wiec co radzicie zeby jesc? przypominam ze chce dalej ćwiczyć na mase, a jednocześnie połączyć areoby z madra dieta, zeby zgubić niepotrzebne kg tluszczu.

[addekk]

chyba sobie jaja robisz z ta swoja dieta

wejdź w post podwieszony - Dieta na masę - napisz ja sobie sam
tam ma sz wszytko trzego potrzebujesz

[yalei]

ludzie czemu wy nie czytacie podwieszonych postow!!!!!

[AdrianaCET]

TAXI- tak dluzej nie moze byc:nawet sie nie odżywiasz jak normalna osoba, a co dopiero ktoś kto cwiczy.
a tak pozatym to pisałeś juz posta na ten temat