Siemka oceńcie moja dietę na MASE.Waze 70kg.Posilek o godzinie 12 jem w pracy także nie pisałem co w nim jest bo nie wiem co dostane.
8: Platki owsiane 100g + 300ml mleka
Serek wiejski 200g
słonecznik 50g
Sok z marchwi 250ml
10: Chleb zytni 100g
twaróg chudy 100g
Maslanka 250ml
12: Obiad
15: Ryz bialy 100g
pierś z kurczaka 100g
17: Makaron 100g
twaróg chudy 100g
słonecznik 50g
17:30-18:45
Trening
18:45
Carbo
19:3 Chleb pełnoziarnisty 100g
pierś z kurczaka 100g
21: 2 jajka
Jogurt 150g
Maslanka 250ml
