jeśli opanujesz atlas cwiczen i zaczynasz dopiero ćwiczyć to sztanga napewno wystarczy //:-D :-D prawda jest taka, ze masę latwiej osiągnąć na żywym ciezarze, niz na wyciagach!!!bialko które ma 17g bialkla ; hmmm to pol litra mleka ma tyle samo Masy nie uzyskasz samym bialkiem, musisz stosować sie do diety na mase! Napewno musisz spożywać dużo weglowodanow.
Trenuj nie dluzej niz 1h dziennie, 1 partie tylko 1 raz w tygodniu.
pamiętaj zeby duuuzo spać //:-D :-D jeśli juz ebdziesz mial dietę to branie bialka uzależnij od brakow bialka w diecie, a nie polegaj na samej odzywce jak na super-srdoku, bo tak wcale nie jest.
