Wyciskanie sztangi /waski uchwyt/lokcie max przy ciele

[Croerd1987]

Wyciskanie sztangi /waski uchwyt/lokcie max przy ciele - jak właściwie wykonuje sie to cwiczenie ??

[RILEY]

jak na moje to jest chyba jakieś cwiczenie na triceps,i wyglada to tak ze kładziesz sie na płaskiej masz te łokcie przy sobie i sztanga robi coś w stylu schodzenia z 9 stopni do klaty taki rodzaj francuskiego na klatę

[Croerd1987]

Yes cwiczenie jest na triceps
czyli mówisz ze z 9 stopni do klaty, a nie na odwrot?? Sam nie wiem dlatego sie pytam...
myślałem tez jak te łokcie trzymać przy sobie, oprzeć o coś czy cosik takiego, strasznie ciezko jest utrzymać tak sztangę (nie tyle utrzymać co nią machać tak jak przy francuskim). Mysle tez o tym czy te łokcie trzeba trzymać w jednym miejscu czy mozna je troche podnosic.

[Rachel]

robisz to tak samo jak wyciskanie sztangi lezac na lawczce jak byc trenował klatke
tylko trzymasz sztangę na szerokości barkow i locie starasz sie prowadzić przy ciele

[CROCKETT]

http://www.members.lycos.co.uk/bobydee/atlas/image4.gif

Cwiczenie to musisz wykonywać prawidłowo technicznie, w pierwszej kolejności używaj tricepsów a dopiero jako drugie mięśnie klatki piersiowej. Co do ulozenia łokcie nie chodza na boki a raczej do srodka wzdluz tylowia.
uważaj na ciężary - lepiej założyć mniejsze obciazenie i skupić sie na prawidłowej technice, niz przeciążać niepotrzebnie stawy, robiąc cwiczenie zle technicznie.

----------------------------------------
Ups. chyba sie spóźniłem z tym pisaniem

[Croerd1987]

Wyciskanie sztangi /waski uchwyt/lokcie max przy ciele ----- Teraz wszystko jasne
DZIENKOWA