Oddychanie

[Maes_]

Czy oddychanie jest naprawdę tak ważne podczas treningu.
Niech ktoś krotko i zwieźle wyjaoni na czym polega(oddychanie)..

[PiotrassXx]

oddychanie na czym polega każdy chyba wie - wdech i wydech sek tkwi w tym kidy robią wdech, a kiedy wydech.
zazwyczaj chyba opuszczając robi sie wdech a wypychając ciężar wydech.
Najważniejsze jest jednak to aby oddychaa przy każdym powtorzeniu, bo można sie niebezpiecznie niedotlenia.

[madalynn__]

sproboj sam (z asekuracja kumpla) wyciskać oddychając nieruwnomiernie lub na odwrót czyli: wdech podnosząc a opusczajac wydech , sproboj tez nie oddcyhac prze cala serie... sproboj raz napewno ci przejdzie ochota pamiętaj koledze z tylu zeby wrazie czego zrobił ci resustytacje krozeniowo oddechowa hihihi

[TJonathan]

wdech i wydech sek tkwi w tym kidy robią wdech, a kiedy wydech. zazwyczaj chyba opuszczając robi sie wdech a wypychając ciężar wydech. Najważniejsze jest jednak to aby oddychaa przy każdym powtorzeniu, bo można sie niebezpiecznie niedotlenia.

A troszke rozwijając wydychasz powietrze po przejociu przez najcie?szy moment np wyciskania po to bo powietrze które masz zgromadzone w p3uchach stbilizuje ci kregos3up (poprawia twoje bezpieczenstwo) podobno także troche siłe

[bizaka-StC]

Odpowiednie oddychanie podczas podnoszenia ci1?arow jest bardzo wazne, mój kumpel podczas wyciskania na maxa na klatke skarżył sie na bol głowy to walasnie oznaka tego ze nie umie poprawnie oddychać podczas treningu moze to doprowadzić do nie dotlenienia mozgu, ale to dobrze świadczy o nim(ma przynajmniej mozg hehe) :-)

[cbnene1970]

Oddychanie jest ważne w sporcie i nie tylko jest to nie kontrolowany ruch !
Powinno sie oddychać co jedno powtorzenie ! dokładnie gdy ciężar jest na dole wdech a gdy ciężar jest o gory wydech i tak dalej !
dużo właśnie osób nie traktuje oddychania powaznie i dla tego występują u niektórych zawroty głowy bole głowy itp...
Wiec oddychajcie jak najwiecej ! co każde powtorzenia a ni co 3,4 !

[JodiPQX]

Oddychanie to bardzo ważna rzecz.
często (prawie zawsze) trojboioci stosują sie do zasad pewnego medyka- Valsalvy.
Chcia3bym również zaznaczya że powinno unikaa sie ćwiczenia na wstrzymanym oddechu, może to doprowadzia do gwa3townej reakcji układu krążenia

[kuchmebl98]

Oddychanie jest najwazniejsza rzeczą we wszystkich treningach silowych.
Wdech powinien byc szybki, natomiast wydech dlugi, wtedy poprawnie sie oddycha

[maszpoWozzap]

Oddychanie jest najwazniejsza rzeczą we wszystkich treningach silowych. Wdech powinien byc szybki, natomiast wydech dlugi, wtedy poprawnie sie oddycha

Nie sadze zeby oddychanie było najwazniejsze,jest wiele czynnikow bardzo ważnych np prawidowa technika itp> Oddychanie jest tez brdzo ważne ale nie sadze ze najważniejsze :?

[PiotrassXx]

niie oddychasz -> nie ?yjesz

[gadosz]

Oddychanie to bardzo ważna rzecz. często (prawie zawsze) trojboioci stosują sie do zasad pewnego medyka- Valsalvy.

coś wiecxej na ten temat poprosze

[JodiPQX]

Na specjalne zyczenie pana gadosz . Podczas podnoszenia cieżarow, zwłaszcza maksymalnych (tutaj kieruje swoją wypowiedz w stronę trojboju) wystepuje napreżenie( usztywnienie ) klatki piersiowej przy wstrzymanym oddechu, b1dz wzrost cionienia wewn1trzbrzusznego.
Powoduje to wzrost ciśnienia w klatce piersiowej b1dz brzuchu, które w fazie koncentrycznej ćwiczenia (podnoszeniu) może przekraczaa nawet 20kPa.
Rownolegle nastepuje wzrost skurczowego i rozkurczowego cionienia tetniczego.
Pytanie co zyskujemy - moment prostujący kregos3up co pozwala zredukowaa siły ociskające kr1?ki miedzykregowe...