Witam.mam kuchenkę gazowa ale jest jakas walnieta i nie mogę na niej gotować a co za tym idze nie mogę sobei np makaronu albo ryżu zrobić lub kurczaka itp.dlatego prosze moze mi ktoś pomoc i napisać co mam jeść przed treniniem i po treningu?tak by nie trzeba było gotowac.i prosiłbym o rozpioske diety ale takiej ekonomicznej z 2 gram sera chudego(twarogu) tuńczyka (puszka) chleb,platki(one maja ok 8 g wegli na 1 g produktu) jakeis owoce warzywa,jogurt serek itp.prosze o pomoc.
ja juz dosyc sporo czasu ćwiczę ale problem kuchenki sie pojawil.moja waga 71 kg.ramie na prostej ręce 35.barki-124.klatka 115.pas 78.
