Duze pytanie o diete

[Rosaura1997]

WITAM!!!!!!!!!!!!!!!!!

Mam problem bo nie wiem ja k dobrać odpowiednia diete, moze ktoś kto ma na ten temat wieksza wiedze niz ja mógł by mi doradzić albo dac jakas diete, a pozatym mam wolna przemianę materii czy odpowiednia dieta ma wpływ na to??

PROSZE O POMOC!!!!!!!!
Z POWARZANIEM Rosaura1997

[tommyyy]

waga/wzrost ?
wolna przemiana ? czyli łatwo tyjesz ? tak mam to rozumieć ?

[Rosaura1997]

waga 85 kg wzrost 189 cm łatwo mi przytyć ale w tluscz na brzuchu i mam wolna przemianę materii

[tommyyy]

2 g bialka na kmc
1 g tluszczu na kmc
2 g węglowodanów kmc
gdzie kmc - kilogram masy ciała

wegle staraj sie jeść przed godzina 18

teraz znajdz sobie jakas dietę na forum + tabele b/t/w
i coś pokombinuj , co sie zobaczy

z reguly nie ma diety dla każdego : waga/przemiana/czas na jedzenie i przygotowywanie/kasa

[IGOROS]

napisz do mnie na gg to moze coś poradzimy 1975935

[Rosaura1997]

WIELKIE DZIEKI ZA POMOC!!!!
POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!

[KUBUS]

co do diety ;p tommyyy ja potrzebuje na lato dietę ;p jak wiesz tyje łatwo , ale chodzi o utrzymanie masy ,,,