Witam! zacznę od tego, ze mam 15 lat, 170cm wzrostu i waze 60kg, a w pasie mam jakieś 80cm (raczej każdemu kto sie zna na rzeczy to troche pomoze)... Tak wiec uspawalem sobie ławeczkę do cwiczen (taka sama jak lawka Magnus za 1000zl) i do tego wiadomo obciazenia i hantelki.
Mam kilka pytan, a mianowicie:-Potrzebna mi dieta, najwazniejsze, zeby byla zdrowa-Potrzebny mi plan treningowy, jak najbardziej skuteczny czyli, zebym stracil na wadze, a zyskał na rzezbie i sile (rowniez nie tracac na zdrowiu) majac do dyspozycji laweczke, hantelki, drazek, obciążniki na nogi-Spis suplementów jakie mogę używać w moim wieku do przyspieszenia tych procesów (jakies odzywki czy bialka) również nie tracac na zdrowiu.Po prostu jakieś opisy dzialan, efekty, ilosci itp.
Z gory dziekuje Dawid!!!
