DIETA ?? Zestaw Cwiczen?:>

[dariokenddrLaw]

Witam
Ja pisze w takowej sprawie. Mianowicie chce wyrobić sobie mięśnie od pasa w gore i zrzucić przy tym. ok 6-7kg. Jem 2x dziennie (rano i ok. 16) codziennie sobie cwicze(hantle + gryf + to co mozna bez cwiczen) chodze raz w tyg. na basen i biorę l-carnityne. Probuje na obiad zamiast ziemniaczków wcinać ryz i kasze Pijam tylko wody (gazowane lub niegazowane) i soczki Co byscie mi doracdzili jakas dodatkowa dietkę wylaczenie niektórych składników przerwy w treningach? Bo troche jestem w tym lysy
pozdro

[Radek-Do]

Moze bys najpierw przeczytał podwieszone tematy w dziale zanim coś napiszesz?

[Laphammm]

chcesz zrzucić tluszcz? 2 posilki dziennie? pffff...

5-6-7 posilkow dziennie w malych ilosciach. przyspieszysz metabolizm

cwiczych chesz od pasa w gore, czyli po prostu nie chcesz ćwiczyć nog. od cholery masz planów na cwiczenie ciała bez nog. przeczytaj tylko.

[NEO]

chłopcze poczytaj troche:D nie widze celu w tym co napisałeś
ZA mało POSILKOW!!
co chcesz zrobić po przez 2 posilki?
człowiek nie uprawiający kulturystykę musi jeść wiece niz 2posilki, a co dopiero ktoś kto sie tym zajmuje!!! Bo troche jestem w tym lysy wiecej niz troche:D