najlepsza wg mnie jest sztanga 3amana bo tak nadgarski nie napiepszaja...
stosowaa mozna jednak wszystki rodzaje gryfow..
co jakiś czas warto zmienić szerokosa uchwytu
każda nawet minmimalna zmiana szerokości uchwytu bad1 zmiana gryfu powoduje angażowanie sie w ro?nym stopniu ro?nych w3okien mięśniowych
