TRENING

[kobert_Ziom]

WITAM!!!

Od tygodnia stosuje trening na mase, który znajduje sie na głównej stronie portalu, problem mój polega na niektórych cwiczeniach, prosze o mozliwe zastąpienie cwiczen niżej wymienionych na inne.

1)pompki na poreczach
2)w pochyleniu tulowia, odchylanie jednej reki ze sztangielka w gore
3)wioslowanie sztanga
4)uda stojąc w lekkim rozkroku, przysiady ze sztanga na plecach
5)martwy ciąg na prostych nogach

Pozdrawiam.

[Cirdyvo-Cl]

A w czym jest problem
Napisz coś wiecej to postaram sie pomoc

[kobert_Ziom]

Problem jest w tym, ze te cwiczenia mnie nie kręcą nie lubie ich robic, chce je poprostu wymienić na inne, które działają jak te których nie lubie.

[vikiPol]

dużo ich eni lubisz...

1. zalezy czy robisz te pompki jako cwiczenie na triceps czy klate, jeśli na tri to moze pompki tylem w atlasie forumowiczów chyba jest to cwiczenie
2. nie rozumiem byłbym wdzięczny za dodatkowe wyjasnieeni
3. podstawowe cwiczenie na plecy.. możesz robić wiosłowanie na wyciągu dolnym albo polsztanga, sztangielka w opadzie tulowia..
4. wyprosty nóg na maszynie, wypychanie suwnicy cyz jak to sie tam zwie
5. uginanie na maszynie

ale dziwne ze eni lubisz az tylu cwiczen.. moze popracuj nad technika ich wykonywania.. pomęcz sie troche i moze sie do nich przekonasz szczególnie wiosłowania i przysiadów

[UOllie]

odchylanie sztangielki w bok w opadzie tulowia... cw na barki...

[alicja]

jak zastąpić pierwsze 2 cwiczenia, masz tutaj : , popatrz na kolory na tych malych obrazkach anatomicznych, czerwony oznacza maxymalne angażowanie danej głowy (bic i tric)

pozostale, radze Ci je polubić bo to ruchy podstawowe, tzw. baza w budowaniu danego miesnia, najlepsza metoda na polubienie danego cwiczenia, to trenowanie w nielubianym cwiczeniu malym ciezarem, z czasem polubisz i sam będziesz chciał dokładać kg na sztangę !