Silowanie na reke

[pawellllll]

Jak zwiększyć sile w tej dyscyplinie? Mam tylko wolne ciężary - zadnych wyciągów itp.
Mysle ze główne znaczenie ma przedramie.
Znacie jakes dobre cwiczeniaż??

[floria_]

w sdw jest/byl (nie wiem jak jest teraz) dodatek o armwrestingu, cale treningi etc, przypomnji mi na pw to ci zeskanuje

[IpedefoI]

floria_ to moze wstaw to tutaj bo tez by mi sie przydało

[floria_]

narazie macie to :
 http://www.armpower.net/index.php?page arm_trenuj http://www.armpower.net/index.php?page arm_trenuj

później coś zeskanuje jak nie zapomne

[pawellllll]

Dzieki floria_ Bede Cie nękał na Pw dzien i noc.

[Connery1986]

ściskacz jest fajny za 1 zl kupisz 2 szt, z tym ze moze ci sie zlamac, ale ze 2 miechy sie pobawisz

[floria_]

minusem tych treningów jest jakiś dziwaczny sprzet, ale na podstawie tego treningu z linka i tego ze skanów mozna ułożyć coś sensownego, dla siebie

 http://img504.imageshack.us/my.php?image=1arm4ux http://img504.imageshack.us/img504/8307/1arm4ux.th

 http://img504.imageshack.us/my.php?image=2arm7df http://img504.imageshack.us/img504/5734/2arm7df.th

 http://img504.imageshack.us/my.php?image=3arm3mi http://img504.imageshack.us/img504/5038/3arm3mi.th

[xXxRandalxXx]

no panowie dobry temat to kiedy sie zmierzymy na lape

[pawellllll]

ładny artukol THX floria_.
Juz niedługo zuce wyzwanie jendemu ziomkowi który sie chwai ze każdego polazy na lape.

[kochamylos69]

Bardzo dobre jest podciąganie sie na drazku Ale opuszczenie tylko do ok 9 stopni.

[IPrzemoI]

zeby nie było to mozna to robić bez wyciągów również wolny ciężar wystarczy jeżeli chcemy tylko amatorsko jakas pompe przesilowac to najlepiej walczyc w gore i tu najważniejszy jest zamek i mlotek zamek to ten miesien który odpowada za prostoweanie nadgrastka ( większość z nas ćwiczy to w kibelku ) najlapesze cwiczenie na to to prostowanie nadgarstka z reka oparta o stół z szarfa i wolnym ciezarem(szarfe przekładamy przez palce majac zacisnieta piesc, czyli trzymamy tak jak gdy robimy biceps sposobem młotkowym tyle ze reka musi byc nie ruchoma zamiast hantli mamy szarfę i poruszamy samym nadgarstkiem). a z koleji na mlotek to podciąganie sie na ( nie wiem jak to sie nazywa ) takie coś przypominające trójkąt z raczkami blisko siebie inaczej nie potrafię tego wytlumaczyc. P.S.tamte treningi są tylko do walki w hak ale w to raczej nie radze sie bawić wyzsza szkola jazdy
Pozdrawiam Bartek

[IPrzemoI]

http://www.armpower.net/index.php?page arm_pokaz_styl&nr 3 http://www.armpower.net/index.php?page arm...pokaz_styl&nr 3 nie zdążyłem napisać tutaj jest przykładowy styl walki gora
Pozdrawiam Bartek