div align center http://img167.imageshack.us/my.php?image=image002lm6 align center miesien piersiowy wiekszy align center http://img467.imageshack.us/my.php?image=image004di9 align center miesien piersiowy mniejszy align center http://img467.imageshack.us/my.php?image=image005fm9.gif align center miesien zębaty przedni align center http://img245.imageshack.us/my.php?image=image007so6 align center miesien piersiowy mniejszy /divCwiczenia:1.
wyciskanie na ławce płaskiej ( mozna wykonywać sztanga, hantlami lub na maszynie )angazowane mięśnie – wszystkie mięśnie klaty z podkresleniem górnej czesci, trójgłowe ramion, przednie aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 2.
wyciskanie ze skosem gornym ( mozna wykonywać sztanga, hantlami lub na maszynie )angazowane mięśnie – wszystkie mięśnie klaty z podkresleniem górnej czesci, trójgłowe ramion, przednie aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 3.wyciskanie ze skosem dolnym ( mozna wykonywać sztanga, hantlami lub na maszynie)angazowane mięśnie – wszystkie mięśnie klaty z podkresleniem dolnej czesci, trójgłowe ramion, przednie aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 4.rozpietki – plasko, skos dol, skos gora ( mozna wykonywać hantlami lub na maszynie)angazowane mięśnie – miesien piersiowy wiekszy, miesien kruczoramienny, piersiowy mniejszy, zębaty przedni, przednie aktony barkow http://imageshack.us http://imageshack.us 5.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim chwytem ( mozna wykonywać sztanga, hantlami lub na maszynie)angazowane mięśnie – wewnetrzna czesc mięśnia piersiowego wiekszego, trójgłowy ramion, przednie aktony barkow http://imageshack.us 6.krzyzowanie linek wyciągu ( tzw.
Brama )angazowane mięśnie – wszystkie mięśnie klatki, przednie aktony barkow http://imageshack.us 7.pompki na poreczachangazowane mięśnie – wszystkie mięśnie klatki, trójgłowe ramion, przednie aktony barkow http://imageshack.us 8.przenoszenie sztangietki w lezeniu angażowane mięśnie – wszystkie mięśnie klatki, najszerszy grzbietu http://imageshack.us div align center mięśnie ramion! align center http://img381.imageshack.us/my.php?image=image001yk3.gif align center biceps, 1- glowa krotka, 2- glowa dluga align center http://img206.imageshack.us/my.php?image=image002qv6.gif align center miesien naramienny align center http://img184.imageshack.us/my.php?image=image003ed2.gif align center prostowniki nadgarstka align center http://img234.imageshack.us/my.php?image=image005lr8.gif align center zginacze nadgarstka/divCwiczenia:1. uginanie rak podchwytem angażowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ramion(obie glowy- zależność szerokości uchwytu i zaangazowania poszczególnych glow podana ponizej), mięśnie przedramion http://imageshack.us 2. mlotki z suplinacja angażowane mięśnie - dwugłowe ramion, ramienno promieniowe, mięśnie przedramion http://imageshack.us 3. mlotki angażowane mięśnie - mięśnie ramienne, mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion http://imageshack.us 4. uginanie na modlitewnikuangazowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe http://imageshack.us 5. uginanie ramiom z hantlami na ławce skośnej z suplinacja angażowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe http://imageshack.us 6. uginanie o kolanoangazowane mięśnie - mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion http://imageshack.us 7. uginanie ramion na wyciągu podchwytem angażowane mięśnie - mięśnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion http://imageshack.us 8. uginanie ramion ze sztanga nachwytem angażowane mięśnie - mięśnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion http://imageshack.us 9. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie angażowane mięśnie - grupa miesni przedramion, zginaczy nadgarstków http://imageshack.us
