EKSPANDER

[Eugen1a]

Mam pytanko.
Czy ćwicząc na ekspanderze itp moze spaść obwód np.
ramienia lub masa.Od 2 tyg.
ćwiczę na wolnych ciężarach jak i przy pomocy ekspandera i zanotowałem prawie 1 cm spadku.Wczesniej ćwiczyłem tylko na wolnych ciężarach i zprogresja.teraz bezprogresji.

[WWhitlow]

wszystko zalezy od tego jaki robisz trening liczba powt serii na tym ekspanderze
ja bym go dodał jako dodatkowe cwiczenie na koniec a nie zastępujące cwiczenia na wolnych ciężarach

[Eugen1a]

NA BICEPS JEST TO MOJE końcowe CWICZENIE A NA TRICA NIE.BICKA ROBIE TAK.
4X6-8-SZTANGA
4X8-1 EKSPANDER(NARAZIE NIE ROBIE IZOLOWANYCH)
TRIC:
4X8-FRANCUSKIE STOJC EKSPANDEREM
3X10-PROSTOWANIE RAMIENIA W OPADZIE tułowia EKSPANDEREM
3X12-POMPKI NA ławeczce

[SaturninMohr]

No co ty Przmek??? spadło ci??? Mozliwe dlatego, ze często trenujesz lape.
Moja rada taka- kup se pozadne hantle albo zapisz sie ze mna na silke...; Jest jeszcze jedna opcja...mogl ci 1cm spaść bo sie odwodniłeś w ostatnie upaly...Ja w poniedzialek w szkole wypiłem 3 l wody(bieglem test Coopera) i jeszcze 1,5 na treningu i 0,5 do krety.
Razem 5l...w taki upal to mi nawet ledwo co starczylo..;

[sandrush83]

ej ty chcesz nabrać masy na exp?

[Eugen1a]

to mój taki eksperymencik

[sandrush83]

chyba nie wypali

[Eugen1a]

no chyba tak, ale kształt bicka sie poprawia i tricka tez.Ale na rzeźbę to w moim wypadku zupełnie za wczesnie.

[sandrush83]

no raczej widziałem na fotah