Trening

[metcalfe]

Mam Prosbe, zrobiłby mi ktoś Plan Treningu 4 Dniowego ? Bardzo Prosze, Sam Probowalem zrobić ale nic Z Tego //:-( :-( /(a Wiec : waga : 65 Kgwzrost : 178 cmWiek : 15 latMam do Dyspozycji:laweczke Pozioma,2 Hantle do 1 Kg jeden (z Kazkami 4x 1kg, 4x 2kg i gryfy po 2kg), mam jszcze krzesło z oparciem 9 stopni, ćwiczę w domu.
w skład treningu mogą wchodzić pomki klasyczne , nogami na podparciu i z rekami na podparciu itd.
PROSZE O POMOC.
!! Bede wdzięczny jeśli mi ktoś ułoży plan.
!

[Angie_XN]

1.
Po pierwsze nikt tu ci planu całego nie rozpisze, my tylko poprawiamy.2.
Nastepnym razem zanim poprosisz o jakiś plan to podaj staz, cel treningu.3.
Z takim sprzętem to dużo nie zrobisz wiec proponuje zapisać sie na silownie.

[metcalfe]

dzieki ;/

[Stanton__]

Za mało sprzętu i zelastwa.
Albo musisz coś dokupić albo zapisz sie na silke.
Z tym to aerobik nawet ciezko by było zrobić /

[metcalfe]

no tak a ty sie znasz ;

[Hannah-Nori]

Jak Cie boli, ze chopcy maja racja to musisz zacząć przyswajać sobie jakieś informacje.Moje zdanie jest takie, zebys poczekał z normalna silownia jeszcze troche.
A teraz owszem możesz trzepać pompki, brzuszki, podciągać sie, ale najlepiej jakbys uprawiaj jakiś sport typu pilka itp.

[yungqq1982]

masz swietny sprzet, dziwie sie ze nie możesz ułożyć do niego planu, ale wiem juz czemu.
potrzebna Ci krowa, bo nie masz czym trenować przedramion!poza tym Ty juz wszystko wiesz i na wszystkim sie znasz, wiec sorry to nie jest forum dla omnibusów i dzieciaków z klasa.
idź na kfd

[Clappp]

12kg obciazenia no chyba sobie jaja robisz.
Ciekawy tez jestem skąd masz 2kg gryfy? chyba masz na mysli te do hantli /