Te? tak sądze. Ja dziele sobie rok treningowy na rozne fazy, np. ćwiczę na mase, siłe, odchudzanie. Nie wystarczy jednak sama zmiana treningu najlepiej dopasowaa odpowiednio dietę do w3aociwej fazy treningu. Zmieniam często ćwiczenia, powtorzenia i serie bo na mnie to działa. Nie jest powiedziane że każdy trening przyniesie dobre rezultacie na każdym kto go wyprubuje. niektórzy cwicz1 caly czas w tym samym schemacie i osi1gają znakomite rezultaty. Tak naprawdę każdy potrzebuje innego treningu przystosowanego specjalnie dla niego. Najlepiej prowadzia dzienniczek treningowy i na tej podstawie układaa sobie plan treningow. size 1Wyslany Nie Lip 18, 2004 11:18 pm:Chociaż uczono nas, że wszyscy ludzie są sobie rowni, to wcale tak nie jest jeśli chodzi o cia3o. występują tu ogromne ro?nice, nawet pomiędzy sportowcami uprawiającymi te samą dyscypline. Ludzkie ciała tak naprawdę mają wiele kszta3tow. niektórzy mają d3ugie, a niektórzy krótkie ramiona. niektórzy zao krótkie nogi zy tyłow, a z kolei jeszcze inni - wprost przeciwnie. Te ro?nice sprawiają, że różne osoby w ro?ny sposob odpowiadają na wykonywanie tych samych ćwiczen. Innymi słowy - to, co dobre dla jednego wcale nie musi działaa na innego.
Konkretna technika podnoszenia ciężaru może być wydajna dla jednego kulturysty i znaczya absolutne zero dla innego. To dlatego treningi czo3owych postaci w tym biznesie tak sie miedzy sobą ro?nią. I mogą oni z godnie z prawd1 twierdzia, że ich treningowy mix jest dla nich najlepszy, bo działa!!! Ale jedyn1 droga, na której mogli dojoa do takich wnioskow, było eksperymentowanie. No bo jak sie dowiesz czy trenowanie mięśnia ramieniowego poprawi wygląd ogólny twego 3apskaż A może nie poprawi?
Aby odkrya sekety treningowe musisz zamienia sie w Tomasza Edisona siłowni. Zacznij eksperymentowaa. I nie zniechęcaj sie jeśli nie uda ci sie czegoś oskrya. Edison (przypominamy - wynalazca m.in. ?arowki i gramofonu) przeprowadza3 setki eksperymentów zanim doszed3 do swych epokowych wynalazkow. Kiedy tylko znajdziesz coś dla siebie, koniecznie to zapamietuj. Zbieraj ćwiczenia, które są najefektywniejsz dla ciebie, tak jak inni zbierają znaczki pocztowe czy kufle od piwa.
W swej ksi1?ce Dorian Yates wypisał wszystkie ćwiczenia na maszynach i z wolnymi ciężarami, które są według niego najlepsze. Masz zamiar je wyprobowaaż To znaczy, że jeszcze nie skapowa3eo, o co mi chodzi. One wszystkie najlepiej działają... ale na niego! Dla ciebie taki zestaw może nic nie znaczya. niektórzy wykonują program Arnolda i co? Nic na nich nie działa. Struktura organizmu Arnolda była inna niż tych którzy chc1 go naoladowaa. Vince Fironda był prawdziwym geniuszem w wynajdywaniu nowych ćwiczen, Ale i one mogą niewiele dla ciebie znaczya.
Musisz znaleźć swoj prywatny zestaw ćwiczen, który zło?y sie następnie na plan treningowy. Zaczynaj od podstawowych ruchow i na ich podstawie zaczynaj improwizowaa. Tak jak w jazzie. Teraz wszystko zależy od ciebie. To prawda - możesz zmarnowaa pare treningow, bo to co na nich robileo okaże sie niewiele warte i nie powrócisz już do tego. Ale może odkryjesz kilka wariacji ćwiczenia, które pozwol1 twoim mięśniom eksplodowaa nowym wzrostem.
możesz też sprobować rozmaitych ćwiczen proponowanych przez profesjonalistow. Mog1 w sumie okazaa sie bezu?yteczne, ale może jedno czy dwa sie sprawdz1. Zyskasz ponadto doowiadczenie na temat tego, w jaki sposob eksperymentują zawodowcy. Czasem nawet niewielka zmiana k1ta nachylenia sprawia, że miesien pracuje inaczej.
Multieksperymentowanie
Kiedy eksperymentujesz, to szukasz takich ćwiczen czy cieżaru, które pozwol1 mięśniowi na cie?ki wysiłek podczas całego zakresu ruchu. Chcesz stymulowaa swe mięśnie do poziomu, kiedy zyskają zupełnie now1 jakosa. Ale eksperymenty nie kończą sie tutaj. możesz również eksperymentowaa z od?ywanieniem, odpoczynkiem, czestotliwooci1 treningow, rozciąganiem mięśni etc. Powinieneo eksperymentowaa na każdym poziomie treningu. Kulturystyka to niewielki, ale stale rozszerzający se owiat. Kto wie? Moze dojdziesz do ustalen, które zainspirują innych> Serdecznie tego zycze!
Nie obawiaj sie wykorzystywaa nowych pomysłow. Chociaż dana technika nie była wcześniej przez kogoo omowiona, to wcale nie znaczy, że jest bezu?yteczna. Kulturystyka opiera sie na pragmatyzmie i doowiadczeniu, dlatego jeśli coś działa, to działa. Trzymaj sie tego, ch3opie! Moze nie zbudujesz balonow na ramionach, ale zyskasz na masie i będziesz owiadomy, co naprawdę na ciebie działa!
Dwayne Hines II, Yrod3o: Muscle 04/2001
