Chory kregoslup

[Marshall82]

Witam moje pytanie jest konkretne

jakich ćwiczen unikaa a jakie polecacie w przypadku rehabilitacji tzw okrag3ych pleców ?

[Suw1994]

unikaa wszelkich ćwiczen obciążających kregos3up w pozycji pionowej np:
-martwy ciąg
-wyciskanie na barki
-szrugsy
-przyciaganie sztangi do klatki
itp
Przy okrag3ych plecach wskazane raczej są wiosłowania i inne ćwiczenia wzmacniajace plecy oprócz martwego. oczywiście nie możesz dawaa dużych ciężarów na inne ćwiczenia bo wada może sie pog3ebia. Gdy bedzie cie bola3 kregos3up przy jakimś ćwiczeniu to go nie rob. Chod1 dużo na basen. Pozdro:

[Valarie1994]

i znowu o tych plecach basen, basen i jeszcze raz basen :-)

[dualobibe1995]

Valarie1994 ma racje basen bardzo pomaga na plecy szczególnie w przypadku rehabilitacji, ja chodze na basen 7 lat i z kregos3upem i z okrag3ymi plecami nie mam problemow.

[Florentyna-Gi]

Basen CWiczenia na wyciągach na przyciaganie drażka wyciągu za kark no i można robią rozpietki rozciągające mięśnie klatki piersiowej

[dadszorva_Wozni]

Mnie plecy bola w dolnym odcinku kregosupa a basen 2 razy w tygodniui jetem prosty jak struna czemu??? :motylanoga:

[Florentyna-Gi]

bo p3ywanie prostuje wykonujesz takie ruchy jak bys aiczy3 na kreg3os3up

[dadszorva_Wozni]

i od tego mnie bolaż?

[dadszorva_Wozni]

a są jakieś cwiczenai na wzmocnienie konkretnie dolnego odcinkaż?