94398:date Nov 12 2006, 10:03 PM:name Claribel1967) ''(Claribel1967 @ Nov 12 2006, 10:03 PM) snapback94398/snapback ''!Miesien musi miec czas na zregenerowanie sie po wysilku, dlatego najlepiej dac mu odpocząć po dniu w którym trenowałeś klate.
Pompki glownie tworzą wytrzymałość klaty, wiec pompuj.
No pozostala jeszcze kwestia tego jakie pompki robisz, ile i tak naprawdę jak intensywny jest to trening.robie pompki klasyczne, na taborecie , pompki na poreczach 4 serie po 15 powtórzeń Klatke robie tylko w poniedzialek.
Prosze o rade ile razy w tygodniu i w jakie dni mogę te pompki robić ??
