Bialko

[mateuszexxx]

Jestem poczatkujacy mam 2 lat 178 cm wzrostu 7 kg mam juz za sobą 3 miesiące stazu.Mam pytanie; czy mogę juz brac bialko jako uzupelnienie niedoboru w diecie???

[Uhajtokornel]

możesz

[MargretPol]

bialko czy gainer to nie kreta i nie potrzebujesz stazu.
To jest uzupelnienie diety i stosujesz zeby uzupełnić niedobory

[SIan]

Jasne , ze możesz brac bialko jako uzupelnienie diety.
jesteś poczatkujacym kulturysta wiec proponuje 2 - 2,2 g kilogram masy ciala, czyli jeśli ważysz 70kg to twoje dziennie spozycie bialka powinno wynosić 140-150g.Proponuje 5 posilkow w odstępach 3 godzin (kazdy posiłek 30g bialka).

[wulkanxdPol]

oczywiście ze mozesz, nie musisz miec zadnego stazu.
Nawet zalecane jest jego spożywanie w okresie dużego wysiłku fizycznego //:-D :-D /

[Uhajtokornel]

W końcu na dosłownie każdym bialku widnieje etykietka z cytatem (przytaczam z głowy wiec nie gniewajcie sie jeśli popełnię blad): "Dla ludzi pracujacych fizycznie" Nawet pracując na budowie możesz sobie pic koktajle bialkowe, zeby miec wiecej sily //:-D :-D /

[Pluskwa1970]

na budowie to raczej odzywki typu carbo albo banany szamać

[Y1annak1s]

Tylko nie zapominaj o weglach bo po twojej wadze widać ze jesteś ektomorfikiem wiec utrzymuj je na poziomie 450g dziennie.