tak to mój biceps, ja nie powiedziałem ze nie wykonuje tylko ze traktuje to jako dodatek, czyli w praktyce wyglada to tak, ze na modlitewniku robie 1-2 serie na pompe na takiej maszynie OLIMP-OLYMP co specjalnie na bice jest zrobiona.
A moja rada jest taka, ze opanuj technikę ruchu przy normalnym uginaniu to tez zobaczysz roznice
nie twierdze ze jej nie masz, ale jak patrze na kolegów na siłce to uwazam, ze mało kto nie ma skłonności do kolysania.
Stan pod sciana albo oprzyj sie o coś tak, zeby posladki, plecy i glowa przez caly czas przylegały do ściany i wykonaj serie 12 powtorzeb z tym ciężarem co zwykle i powiedz jak ci poszło
