pomocy bo nie mam pojecia kogo posluchac

[tjukk]

witam w3asciwie to trening 2 razy w tygodniu jest dopuszczalny lecz aby odbywa3 sie poprwnie i przynosi3 oczekiwane efekty nalerzy wspomagać sie sopra ilością suplementów inaczej nic z tego nie bedzie iak poćwiczysz pare lat sam zaoważysz rorznice a poza tym to czest stawy nie wytrzymują tak częstych nadwyrerzen
pozdrawiam

[j0hnath0]

no dobra...a jak np przypuśćmy kupie creatyne,bialko i gainera..to moze ćwiczyć 2x w tygodniu??

[zrywonet__]

no ja ćwiczę tak 2 razy ale średnio intensywnie

[j0hnath0]

i co są lepsze efektyżale ćwiczysz wszystkie partie 2 razy czy tylko wybrane??

[szablaczek63]

szcerze ci radze
ćwicz raz na tydzień
na poczatku tesh robiłem bica i klatę 2 razy
ale jeśli chodzi ci o masę to u3oz plan tak żeby robią każda (poza brzucha) partie raz w tygodniu

[Kattie__]

Ja uważam że lepiej ćwiczyć raz w tygodniu dana partie miesni ale porzadnie.

[j0hnath0]

no i co robiłeś i co??nic??spoko..wiec bede robił po razie wszystko i sie zobaczy czy jest roznica