Aktualnie troszke zmieniłem branie
Carbo biorę tylko w dni treningowe podczas treningu
a Gainera przed treningiem.
Przybylo mi zaledwie 1,5 kg. Ale mialem ponad tydzień słabości choroba io stracilem pare kg.
Poza tym zaniedbywałem sie w picie wody.
Obecnie zmieniłem provit 85 na Ostrowie
Podobnie gainer sie kończy i od przyszłego tygodnia MAss xxl.
Troszeczke eksperymentuje z priiorytetami.
Sila nieznacznie ale idzie do gory.
jeśli chodzi o obliczenie wegli bialka i tluszczy to tak, kontroluje to wszystko i troszeczke zwiększyłem dawkę
ok 17 bialka, 450-5 wegli, 8 tluszczy
