prosze o pomoc

[Kaylenee]

Witam,

chciałbym zacząć cwiczyc, ale nie wiem jak sie za to zabrac...
Mam 15 lat, 52 kg , 172 cm, jestem bardzo szczupły prosiłbym jakiś plan treningowy na masę najlepiej. Jestem szczupły i zakupiłem sobie juz Mass XXL CO dalej??

[patsy]

Co dalej dobre pytanie Powiem tak zapoznaj sie ze wszystkimi podwieszonymi tematami napewno coś znajdziesz dla siebie.
Mass XXL to niewszystko jak morze wiesz to tylko uzupelnienie diety, wiedz ze dieta to podstawa a odzywki to tylko uzupelnienie.
Jak na poczatek wez jakiś trening ogulno rozwojowy znajdziesz napewno coś dla siebie w podwieszonych i to chyba tyle powodzenia w tym sporcie trzeba byc mocnym

[Hieronim1993]

Kaylenee Witaj.

1. Koniecznie dieta na masę (w podwieszonych sa)
2. Trening ogolnorozwojowy, tzw tramwaj (w podwieszonym) Ten trening ćwicz około 2-3 miesiecy.
3. Moim zdaniem Mass XXL na poczatku odloz, gdyż bez odzywek na samym poczatku są przyrosty...wiec nie ma sensu marnować tego, zważywszy na to ze jesteś jeszcze mlody.
4. wytrwałości i cierpliwości

[Charlene54A]

hmmm mass ci narazie nie potrzebny, sama dieta.
15 lat wiecej ciezki trening tez odpada, szkoda obiazac m.in kregoslop.
lekki trening ogólnorozwojowy + dieta-narazie ci tyle wystarczy.

[arczi1997]

to sie nazywa mocne wejscie gainera juz kupił

[Charlene54A]

Kaylenee, tak na przyszłość ,najpierw sie pytaj później kupuj.
nie potrzebny ci teraz mass, sprzedaj go komus: a resztę wyzej napisałem

[IOrourkeI]

Hmm...co dalej??
Ogulnie proponowałbym zacząć ćwiczyć
Wszystko jest napisane w podwieszonych tematach jak byk, tylko jeszcze jakas dietka i tylko rosnac.