Trening szerokich plecow v

[puxosoleaw-Straenn]

ciesze sie że w Muscel piszą fajne artykuly :-)

Ale ja pisze jak to jest...

Jeo3i skierowaa rzeczywiście ruch na miesien najszerszy trzeba by robią to ćwiczenie z głową w do3 - na pochylonej ławce

[Coghlann]

Tak zgadzam sie ale te cwoczenie pobudza rozwój miesni klatki piersiowej-mięśnie piersiowe, mięśnie zębate przednie- oraz mięśnie GRZBIETU i obręczy kończyn gornych.
Wiec juz wiesz dokładnie jaki dają wynik!!

[Ightd__]

pyzia to te na klatce wyglądają jak by wystawały takie 3 zebra ale są dużo krutsze i obrosniete mięśniem :........ a moze wiecej jak poprawić symetrie najszerszych grzbiuetu bo mam z tym troche problemu?

[Coghlann]

ja myśle ze pomogło by tu wiosłowanie jednorącz hantlem w opadzie tu3owia ale sam nie jestem pewny....

[WitisittPL]

no wydaje mi sie ze conan ma racje gdybys ta slabiej rozwinieta stronę męczył dodatkowo podciąganiem sztangielki wzdluz tlowia to by sie wyrownalo.... ale reki sobie uciąć nie dam...

[Coghlann]

to zalezy ale masz racje pysia!! jest takie prawdopodobienstwo, ale pytani etyczylo sie jakie cwiczenie mogło by to mienić i dlatego takie podalem.
Nikt przeciz nie jest równy jeżeli ktoś ma bardzo mal1 ro?nice w wymiarach to juz ma powód o zadowolenia....malo kto jest w 100% symetryczny

[HAROLD]

oj..... troszke zaduzo tego
lepiej wybrać z tego 4 ćwiczenia i ćwiczyć tak jak pisze
a w następny trenning tak samo.... :lol:

[geoloscompans_Gajewski]

Ightd__ na symetrie -ociągania linki obur1cz do klatki i przenoszenia sztangielek nad głową leżąc na plaskiej..

[xXxMilagrosxXx]

A jeśli zastąpić podciąganie do karku ociąganiem dr1?ka do karku to na początek powinno być oki ?

A co do tej ilości ćwiczen serii i powtórzeń to istne morderstwo. Myśle że nawet dla średniozaawansowanych wystarczą 3 ćwiczenia po 4 serie i 8-1 powtorzen. Mowie oczywiście o treningu na mase.

U mnie wieksze efekty daje dok3adne wykonywanie ruchu z umiarkowan1 szybkooci1 i orednim ciężarem niż szybkie niekontrolowane ruchy z dużym cieżarem. :lol:

[Ightd__]

U mnie wieksze efekty daje dok3adne wykonywanie ruchu z umiarkowan1 szybkooci1 i orednim ciężarem niż szybkie niekontrolowane ruchy z dużym cieżarem. no tak w końcu chodzi o porządne rozciągniecie najszerszych grzbietu... nie pe3en ruch nic nie da a z dużym obci1żeniem napewno pe3nego i poprawnego ruchu na serie sie nie zrobi...

[lukaszovH8]

:evil: ćwiczę juz trzy miechy.Na silownie chodze w poniedzialki,srody,pićtek a resztę dni to przerwa.Moj problen to jak chodze na siłkę w caly czas to sam oćwiczę klata bark imotyle kaptury.mysle ze to dobrze przecierz jest regeneracja.dzien treningu dzien przerwy itd.