Piatki + dropsety czy negatywy + dropsety

[KOPESZKO]

zawsze pomijałem w HST fazę dropsetow lub/i negatywow.
i tu mam teraz dylemat.

[lyskigkkk]

Jaki ??

[KOPESZKO]

a przeczytaj tytuł tematu...

[Dacre1997]

w sumie to ja osobiście polecam 5 i dropsety..dopompujesz miesien, przy negatywach bedzie bardzo ciezko a jeszcze dopompowanie moze ciezko zmeczyc...przynajmniej tez tak mnie uczono

[KOPESZKO]

a moze powtórzyć pićtki + drop i potem negatywy ? nie no zajechałbym sie. i tak teningi 5x w tyg dają sie we znaki :-)

dziś m. ciąg 200kg x 5 powt D

[SchreibeMill]

ćwiczysz 5 razy w tyg na hst? czy dizelonym na zaś hst?
ja teraz zaluje ze nie dozucilem dropów do 5-tek; a jakie zakwasy po hst jak wchodzi sie nie dzielony;3 dzien mam na klatce juz

[aalonsoSaltzberg]

Co to są dropsety'' ?

[SchreibeMill]

zdejmujesz polowe obciaznia z ost serii i robisz tyle powt ile dasz rade

[VITEX]

ja tez bez dropów robiłem i tak samo jak tron zaluje : ja bym zapodał negatywy i dopsety

[KOPESZKO]

3x silownia o 2x sala (Kick-boxing/Muay Thai)

teraz robie hst. jak robie dzielone na zasadach hst to zakwasy praktycznie zerowe, tylko mięśnie są skurczone i ciągną jak sie rozciągasz ;

i zmieniłem koncepcje :-) ponieważ nie robie do końca klasycznego hst :-) beda 2 serie z ciężarem z '5' i jedna z ciężarem z '15'

[SchreibeMill]

a stoisz juz gdzieś na bramce?

[KOPESZKO]

hehehe, pracuje, nie mam czasu na głupoty ;