Autor Wątek: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ?? (Przeczytany 4065 razy)

kornackiPol · « **dnia:** Marzec 20, 2016, 17:20 »

Witam ćwiczę Juz Na siłowni 1,5 miesiąca W Tym Czasie robiliśmy W Jeden Dzien Klata Biceps Triceps Przedrami I Brzuch A Co 3 Dni Kaptur Teraz chciałbym uzyskać Jaks Plan Treningowy Na Caly tydzień Dlatego Prosze Bardzo jeśli Moze ktoś Mi Pomoc Z MIla Checi Przyjmne Pomoc

xnv1ewu · « **Odpowiedź #1 dnia:** Marzec 20, 2016, 18:39 »

masz dzial trening wejdź na najważniejsze TEMATY W DZIALE czytanie nie boli ..

M0l1neux · « **Odpowiedź #2 dnia:** Marzec 20, 2016, 19:34 »

PNphpBB2&file viewtopic&t 3966 ...iewtopic&t 3966

arturunio1975 · « **Odpowiedź #3 dnia:** Marzec 20, 2016, 20:30 »

to ja ci podam mój bo tez mam 15 lat
ja ćwiczę tak
wtorek: klatka,biceps,przedramie i brzuszek
pićtek:plecy,triceps,kaptury,brzuszek
sobota:nogi,bary,przedramie

chanyPL · « **Odpowiedź #4 dnia:** Marzec 20, 2016, 22:08 »

wtorek pićtek sobota
rozloz juz lepiej na wtorek czwartek niedziela.

arturunio1975 · « **Odpowiedź #5 dnia:** Marzec 20, 2016, 22:40 »

właśnie w tym rzecz ze nie mogę rozłożyć bo w dni poniedzialki srody i czwartki mam treningi w pilke reczna a pozatym w niedziele silownie w moim miescie zamkniete wiec nici:

kornackiPol · « **Odpowiedź #6 dnia:** Marzec 20, 2016, 22:43 »

No Tak :

wtorek: klatka,biceps,przedramie i brzuszek
pićtek:plecy,triceps,kaptury,brzuszek
sobota:nogi,bary,przedramie

ALe Ile Serie I Ile powtórzeń Z Jakim ciężarem

?

xnv1ewu · « **Odpowiedź #7 dnia:** Marzec 21, 2016, 09:44 »

zalezy na co .... na kazda partie robi sie to inaczej poszukaj w tym linku co ci M0l1neux dal tam wszystko masz...

Aktualności:

Autor Wątek: Ma Ktos Pomysl Na Plan Treningowy 15 Latka ?? (Przeczytany 4065 razy)