Jaki zestaw??

[Kattie__]

Co byscie mi polecali na mase: kretke + ostrowie, czy moze jakieś aminokwasy (bcaa) + ostrowie?? I jeszcze pytanko co do krety: slyszalem, ze dla szybkiego przyrostu masy najlepszy jest monohydrat.Czy to prawdaż? jeżeli tak, to co właściwie daje jablczan albo ester?? Bo mam sprzeczne informacje.

[Iso1996]

co do odzywek to zalezy jaki masz cel. Od krety na pewnoo pójdzie wiecej sily, wieksze zaangazowanie na treningu. Aminokwasy lepszy antykatabolik lepiej wpływa na utrate tluszczu...
oba suplemety działają anabolicznie.
Co do rodzaju krety mono zatrzymuje wode w komorkach mięśniowych dlatego moze wydawać sie iz szybko przyrastasz na masie. Jednak po odstawieniu kreatyny skurczysz sie z deczka
Jablczan i ester (chyba takze) maja wiekszy wpływ na sile jednak masa tez idzie
Nie jestem w stanie powiedzieć od jakiej krety możesz przybrać wiecej masy

[Kattie__]

Cel: masa.
Wiem, ze po krecie są spadki, ale mam dietke, uzupełniam ja ostrowia, wiec mysle, ze uda mi sie ograniczyć spadki do minimum.Tylko najbardziej ciekawi mnie, co z tym jablczanem, esterem itp.

[androidoss]

mono zmienia sie w kreatyninę a jablczan i ester maja stala formę i nie potrzebują prokersorow
zeby wchłaniały sie do miesni :D:D

[gipsowcyPL]

Kattie__ jaki masz staż treningowy i jak z dietaż

[Kattie__]

A wiec: rok ćwiczyłem w domku ( pompeczki,brzuszki, hantelki, drazek) bez zadnego planu ( co dwa dni,jeszcze wtedy nie mialem zadnej wiedzy na ten temat ), następnie juz z planem ok. 6 miesięcy również w domu, a teraz, od czerwca na profesjonalnej silce. dietkę mam z tej str.

7: Sniadanie
platki z mlekiem
-250ml mleka 2%(1 szklanka)
-100g platkow owsianych
omlet serowy
-3 cale kurze jajka
-30g maki
-10g parmezanu
-5g oliwy z oliwek(na patelnie)

B:46g(31g pochodzenia zwierzecego) W:104g T:35g kcal:894

10: 2 Sniadanie
Kanapki z szynka+maslanka
-100g szynki z indyka
-100g chleba pszennego
-100g maslanki 0,2%
-20g parmezanu
-1 pomidor
-salata

B:39g(31g pochodzenia zwierzecego) W:72g T:14g kcal:512

13: Obiad
Ryz z kurczakiem
-200g mięsa z udka
-100g duszonych jarzyn
-100g ryżu bialego
-5g oliwy z oliwek

B:43g(33g pochodzenia zwierzecego) W:86g T:26g kcal:69 16: posiłek przedtreningowy
Ryz z tuńczykiem
-100g ryżu bialego
-130g tuńczyka z puszki w sosie wlasnym

B:34(27g pochodzenia zwierzecego) W:79 T:2 kcal:469

18: Potrenigowy
-2 banany zaraz po treningu
20min po:
koktajl
-400g kefiru
-100g sera bialego chudego
-50g ryżu bialego

B:39g(33g pochodzenia zwierzecego) W:109g T:9,5g kcal:665

Na noc
-150g sera bialego chudego
-5g oliwy z oliwek
B:30g W:5,25 T:5,5g

Razem:

B:228g(184g pochodzenia zwierzecego) W:448g T:92g kcal:343 Bialko: 2,85g/kg(2,3/kg zwierzecego) W:5,6/kg T:1,15g

Do tego 2 razy dziennie ( rano, popijając sniadanko, i po treningu) pije ostrowie. A co do dietki, to na sniadanie jem albo jajecznice, albo platki, bo na wszystko nie mam sil ( inne posilki zgodnie z planem)

[Kattie__]

Aha, i jeszcze jedno- ten trening 6 miesięczny w domku to był troszeczke zmieniony trening domatora by lee

[gipsowcyPL]

jeżeli juz torche walczysz, to polecam ci kupić Cell Pumpa z Olimpa.
Sprawdzony produkt.
Brak retencji wody, transportery zbedne.
łykasz i ćwiczysz

[Shapcotttt]

w zależności do jakiej masy dozysz
jeżeli czystej masy mięśniowej to polecam Xpanda,jest to produkt kompletny.ale drogo wyjdzie cykl,wlasnie kończę kuracje na nim.
cell pump tez powinien zadziałać i jest tańszy
monohydrat zatzyma wode ktora troche później spadnie