a6w a silownia, cwiczenia antagonistyczne...

[Lona_Jan]

Witam...Mam pytanie otoz chciałem zabrać sie za a6w a jako ze ćwiczę brzuch juz na siłowni to czy powinnien podczas wykonywania a6w przerwać robienia brzucha na silce?druga sprawa to wykonywanie cwiczen antagonistycznych... otoz lacze klatke z plecami i biceps z tricepsem... czy wykonywanie tego typu cwiczen polega na tym ze kończę WSZYSTKIE cwiczenia na bica i zaczynam robić triceps czy moze chodzi o to by robić jedno cwiczenie na bica a zaraz po tym na triceps? Mam 17 lat i ćwiczę 5 miesiac, 3 razy w tyg...  :Z gory dziekuje za odpowiedz.
Pozdrawiam  ':trening:'

[hyder]

jak juz chcesz to superserie.
polega to na wykonywaniu jednej serii na jedna partie miesni a zaraz po tym, bez przezrwy, jedna seria na przeciwna partie.
Ale przy tym stażu proponowałbym ci nie stosować superserii...jest to dobre dla bardziej zaawansowanych osób z wiekszym stazem;  ale wybór należy do ciebie: