Nogi - jakie cwiczenia - sztanga plus stojaki

[Jeanett120]

Przysiady to wiem ale co jeszcze mam jeden dzien na same nogi wiec potrzebuje conajmniej 2-3 dobrych cwiczen na uda i lydki.

[arczi1997]

-przysiady
-przysiad w wykroku ze sztanga na barkach
-wspiecia
-maszyna
-suwnica

[muskel1977]

Do tego co napisał arczi1997 mozena jeszcze dołączyć odwrotne wspiecia, syzyfki, wykroki, nozyce, występy i MC na prostych nogach.

[Jeanett120]

jaka suwnica i jaka maszyna przeciez napisałem w temacie ze mam sztangę i stojaki !!!!

[CANTAMES]

przysiady (sztanga z przodu/z tylu), wykroki, mc na prostych, hack-przysiady, nozyce, wspięcia na palce stojac/siedzac, siady ze sztanga na barkach

[Jeanett120]

mysle ze przesunę martwy ciąg do treningu nóg do tego przysiady i wspięcia na palce i wykroki ze sztanga.

[arczi1997]

jaka suwnica i jaka maszyna przeciez napisałem w temacie ze mam sztangę i stojaki !!!
a no tak nie doczytalem:

[ANGELINA]

hihi:Dnogi:D mniam to co ANGELINA lubi najbardziej:D
a wiec przysiad (dwie opcje sztanga z przodu-dosyc trudne, sztanga z tylu-latwiej sie utzymac)
a wiec pol przysiady
a wiec martwy ciąg
a wiec wspięcia na palcach na podwyzszeniu(dwie opcje siedząc stojac) polecam stojąc
a wiec odwrotne wspięcia na pietach (idzie w mięśnie piszczelowe (zadko kto to robi)
wykroki polecam z hantlami (jesli je masz) jest dużo stabilniej i bezpieczniej
syzyfki (krazek na klatke i wyginasz sie w tyl;P) jak amsz sztangę to i krążki tez pewnie masz ;P dobre ćwiczonko
pamiętaj o dobrej rozgrzewe i rozciaganiupo treningu:D
pozdrawiam

P.S.
ANGELINA wielki powrót