biceps

[Silvia__]

wicze w domu bicepsa hantlami.
Wykonuje 8 powtorzen.
Mam jednak pytanie ile najlepiej na bicepsa wykonywać serii??

[norbi281]

na male grupy właśnie jak biceps powinno wykonywać sie 3 serie

[Majkaaa]

ty kamil sie w leb puknij zanim coś napiszesz a ty Silvia__ rob najlepiej 3 swiczenia po 3 serie,acha a triceps ćwiczysz czy tylko biceps??Jesli tylko biceps yo po jakimś czasie moze to głupio wyglądać

[norbi281]

bobek Ty umiesz czytac? napisał ile serii nie ile cwiczen wiec wnioskuje z tego ze 1 cwiczenie wiec 3 serie.
Jak robi 3 cwiczenia to serii jest 9, trudne?

[Majkaaa]

on nic takiego nienapisal i ty coś sobie wkręciłeś ale mniejsza z tym to niejest temat by sie klucic

[norbi281]

tez tak sadze ale nic sobie nie wkręciłem

[opekpisanieGa]

kamil przyznaj sie do bledu !! 'cosl'

[norbi281]

według mnie nie popełniłem zadnego bledu ale ok.
koniec rozmowy na ten temat !

[Majkaaa]

widzisz nawet przyznać sie niepotrafisz

[norbi281]

dacie mi juz spokoj jak powiem OK ? przyznaje sie, ale ja myślałem ze chodzi w jednym cwiczeniu ale nie ogólnie licząc wszystkie cwiczenia (koniec dyskusji)

[waskippp1985]

9-12 seriiale tak jak dla ciebie to 9 nawet nie przekraczają jak wyglada twój plan?

[Majkaaa]

a po jakim okresie cwiczen mozna juz robić wiecej niz 9 serii??

[miesrxkosodPol]

Jak dzieci 'cosl'

[waskippp1985]

W  tym wypadku nie chodzi o  czas  tylko o  plan, bo jesli  jego trening kończy sie  na  bicepsie:>nie  bez powodu  zapytałem o  caly  plan