co do gainera i kreatyny

[IVanzettiI]

Witam
od po3owy lutego zamierzam rozpoczaa pierwszy cykl kraetyny posiadam Olimp Whey Gainer 4 45 g i chciałbym dokupić do tego kreatynę i moze coś jeszcze trenuje 3 x tydzień moim celem jest przybranie na masie staram sie realizowaa dietę mam kilka pytań :

1) jaka kreatynę wybrać: Olimp Creapure 3 g, Olimp CREAPURE CITRATE 25 kap, OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE 25 kap. czy może innej firmy?

2) co jeszcze dokupić do Kreatyny i geinera czy moze być BCAA jak tak to jakie i jakiej firmy a może coś innego?

3) jak brac kreatynę i gainera + ewentualnie coś jeszcze (ile gram lub ile kap., rano wieczorem, przed po posiłku, treningu) chodzi mi jak brac caly zestaw a nie oddzielnie?

prosze o szczegoly!!!

[xXxPalaczxXx]

1)jak kreatynę wo w proszku wiem ze tabsy są wygodniejsze ale w każdych statystykach kreatyny jakie widziałem to proszek mial przewagę

2)Do kreatyny to glutarol 1 OLIMPU

3) co do kreatyny To wszystko pisze na pudelkach!! jak kupisz gainera to rano miedzy posilkami i bezpośrednio po treningu

[IVanzettiI]

jak to połączyć bo na opakowaniach jest napisane dla jednego suplementu a jak mam kreatynę i glutarol to jak. a gainera nie mozna pic razem z kreatyna bo jest z mlekiem i blokuje dzialanie krety.

poptrzebuje konkretnej rozpiski na dni treningowe i nietreningowe i dawkowanie co do grama

ktoś ma pojecie jak to wszystko pio3aczya

[Elukaskrefta]

Kup kreatynę creapure . Przyjmuj 5 g przed treningiem i 5g zaraz po treningu.
Po ok.
2 minutach wypij gainera (musisz pić z mlekiem? nie możesz z wodaż miałbys problem z gLowy). W dni nietreningowe 5g zaraz po przebudzeniu.
Dokup do tego wszystkiego Carbo i przyjmuj kreatynę 3acznie z 50-60g Carbo.
Glutarol wywal na smieci... Ten produkt został okrzyknięty Najwieksza Pomy3ka Roku w suplementacji i nie na pro?no

[xXxMccloskexXx]

Elukaskrefta a pi3es gainera z wodaż??? Ochyda!

[Elukaskrefta]

Od?ywki pije głównie z woda.
W mleku za dużo laktozy.
Brzuch od niej rosnie.
Przekona3em sie o tym na sobie.

[xXxPalaczxXx]

co do tej glutaminy to powagaż? ja słyszałem dobre opinie na ten temat

[Elukaskrefta]

Znaczy sie w jakim sensie co do glutaminy, to powaga ?

[darkioPol]

odzywka tylko z mlekiem(chudym)...a glutarol jest jak najbardziej ok- ja polecam :lol:

[darkioPol]

odzywka tylko z mlekiem(chudym)...a glutarol jest jak najbardziej ok- ja polecam :lol:

[IVanzettiI]

1) a może do kreatyny i carbo dodam glutaminę i brac 4 kap. glutaminy przed treningiem razem z kreatyna, podobno glutamina podtrzymuje efekty kreatyny?

2) czy carbo mam brać również w dni bez treningu razem z kreatynaż

[xXxPalaczxXx]

chodzi mi czy naprawdę sadzisz ze lipna jest??
ja biorę i zadowolony jestem