pytanie

[Sherryll]

Mam pytanie jak1 polecacie dietę aby szybko przybyć na masie.
Mam 15 lat waga 68kg wzrost 184.
biceps 33cm.
ćwiczę około roku z przerwami.
Moja dieta skupić sie na dużej ilości weglowodanow.
Co wy polecacie??

[IJesseI]

idź na trening siatkowi albo kosza
narazie proponuje trening na wytrzymałość i nauka techniki:D
a dietkę możesz zrobić wysoko bialkowa i weglowodanowa:D

[Hoffmann_300980]

tak najpierw technika bo to klucz do sukcesu no a dieta wydaje mi sie ze z przewag1 węglowodanów 2:1 i doby plan cwiczen i trening na masę i nie przerywaj treningu staraj sie ćwiczyć regularnie ... pozdrawiam cie .. niech moc i siła beda z nami pakerami :-)

[IJesseI]

marian w tym wieku trening na masę hmm ja bym zaczol od wytrzymałości (technike wyrobisz)
Sherryll podaj moze plan treningowy:D

[Hoffmann_300980]

oj przepraszam nie zwruci3em uwagi na wiek zgadzam sie z tob1
 :-)size 1Wyslany Wto Cze 22, 2004 4:32 pm:no ale jak chcil tną masę to taki trening . :-)

[JESSIKA]

Mam pytanie jak1 polecacie dietę aby szybko przybyć na masie. Mam 15 lat waga 68kg wzrost 184. biceps 33cm. ćwiczę około roku z przerwami. Moja dieta skupić sie na dużej ilości weglowodanow. Co wy polecacie??  

jeżeli chcesz przybrać na masie bo na tym chyba ci zalezy to spo?ywaj dużo t3uszaczow ,tylko nie wiem czy zalezy Ci na masie składajacej sie z tkanki tłuszczowej

[Sherryll]

dzieki za odpowiedzi