Straszny szczypior jestem, waze 7 kilo przy prawie 19 cm wzrostu.Dopiero zaczynam przygode z silownia, i mam pare pytan.Bardziej stawiam na nabranie sylwetki niz masy, zeby jakoś wyglądać na basenie czy gdziekolwiek Dodam ze nogi mam umiesnione, dzieki malemu wypadkowi w którym uszkodziłem więzadło w kolanie.
częścią rehabilitacji byla właśnie silownia.Mam pytanie, czy powinienem używać jakichś bialek, kreatyn czy czegokolwiek?Jezeli bede brał bialko i ćwiczył malo, to dużo przytyje? Czy moze wystarczy zwykla dieta ; sniadanie - węglowodany - kolacja-bialko?Jak sobie przypomnę czego jeszcze nie wiem to dopisze /Z gory dzieki za pomoc //:-D :-D /
