i mam odnośnie tego ważne pytanie: jak przykładowo wyglada trening niskiej, sredniej i wysokiej intensywnosci? Jak długo trwają czym sie różnią jak je rozpoznać itd...
W moim przypadku np. trudno mi ocenić czy to jest intensywność wysoka, srednia czy niska i dlatego nie wiem jak dlugie robić okresy regeneracji.
I jeszcze jedno: Arnold SCHWARZENEGGER zaczął powaznie trenować majac 16 lat i trenował 6x w tygodniu po 2 godziny i glownie to byla klata i biceps. To jakim cudem osiągnął tak wielka masę tych miesni w ciągu 1 roku
Kiedy on robił okres regeneracji, skoro dzien w dzien cwiczyl??? Jak mógł wtedy wyglądać jego plan treningowy 6x po 2h???
Czy tzn ze np. I dnia ćwiczył cale 2 h biceps
II dnia - 2 h klata
III dnnia - 2h triceps
IV dnia - 2h nogi
V dnia - 2h grzbiet
VI dnia - 2h barki
Mam 6 zdjec Arnolda kiedy mial 16 lat i na nich widać wyraźnie ze tylko glownie skupił sie na klacie i bichu. Nogi, grzbiet, barki wyglądają tak jakby je wogole pominal. To jezeli(sugerujac) w kratkę ćwiczył raz biceps raz klata z mniejszymi treningami na pozostałe czesci ciała to kiedy ta jego klata miala czas na wzrost?? Jak to mozliwe???
