pytanie odnosnie diety.. czego unikac

[ILuisI]

Witam..Zaczolem robić w domu Aerobiczna "6" Weidera i pompki, zeby na lato wyglądać jak czlowiek..  Z tego co mi wiadomo, wazna jest dieta.. wiec moje pytanie jest takie:co mam jesc, zeby trening dawał efekty.. i jakiego jedzenia mam unikacps.
prosił bym o szybka odpowiedz bo jeszcze dzisiaj mogę isc do sklepu i kupić potrzebne produkty

[StevieBHU]

zalezy od zatluszczenia, podstawa to owsianka ryz kasza ciemny chleb szynka jajka tuńczyk mięso inne ryby, twarog, zobacz w podwieszonych później zależnie ile masz balatstu

[Etsuko-G5]

jwdokldnie nie wiem czy jesteś baleron czy moze kulturysta nie jedz dużo wegli na noc pzredewszystkim w dużych ilosciach nie pij mleka na noc

[ILuisI]

jeśli chodzi o mnie, to jestem szczuplychce uwydatnić mięśnie i je wzmocnić

[StevieBHU]

to jest nie potrzebna dieta redukcyjna

[ILuisI]

a jaka jest potrzebnaż

[fajnegrywojna]

z bilansem kalorycznym wynoszącym tyle ile potrzebujesz ;. Poszukaj w necie kalkulatora i sobie oblicz to sie coś naskrobie dla Ciebie

[ILuisI]

nie bardzo rozumie, co mam obliczac? możecie mi w tym jakoś bardziej pomoc, bo ja jestem w tych sprawach ciemny

[Kasiaa]

wejdź w podwieszone posty, tam masz jak obliczyć bilans kaloryczny, tam wszystko pisze

[ILuisI]

"Najwazniejsze tematy w dziale 'Odzywianie i dieta'' chodzi Ci o ten dzial? bo nigdzie indziej nie widze podwieszonych tematów http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id ae9a7183939d8828 http://images21.fotosik.pl/341/ae9a7183939d8828m oto ja, szczupły itd.
moze to zdjecie Wam w czymś pomoze  ed.nie chce liczyć jedzenia w ten sposob.. 100gram tego 3 tamtego..prosze o napisanie mi:-co mam jesc  na sniadanie-co mam jeść na obiad-co mam jeść na kolacje-co mam jeść przed "treningiem", a co ponp.- na sniadanie zjedz sobie, platki owsiane z mlekiem, 3 kanapki i jedno jajko- na obiad ryz, makaron z jakimś sosem coś w ten desen 

[StevieBHU]

no właśnie sam sobie musisz wszstko wyliczycrano owsianka z mlekiemw szkole 2 grahami jajka, serek wiejski (2 posilki)w domu kasza
yzmakaron rybamiesotunczyk grahamkatwarog grahamkaproporcje sobie sam dobierz, nie jesteś zawodowcem wiec tak troche na oko możesz wyliczyć

[fajnegrywojna]

ja do szkoly dziennie kostka twarogu i 2 banany... sek w tym, ze teraz cieplo i twaróg po 2-3h w plecaku smierdzi, teraz wale bialka jajka + platki ( taki anaboliczny bełt ) a samych jajek bym nie brał bo tez wala jakby ktoś solidnego baka jebnął ; a jak sie bialka z platkami zmiesza to pachnie platkami i dobre nawet jest

[StevieBHU]

capić nie samowicie... klasa sie juz chyba przyzwyczaila, ja jem na lekcjach zeby se siary nie robic, pozatym 9 12 wypadają w czasie