Autor Wątek: MAM PYTANIE I PROSZE O POMOC (Przeczytany 3298 razy)

Spadyyy · « **dnia:** Lipiec 12, 2016, 08:51 »

WITAM MAM 19 LAT 93 KG WAGI I 18 WZROSTU, chciałbym coś zrzucić I ZACZAA ćwiczyć CZY RADZICIE coś WZIYOC ( JAK TAK TO CO I W JAKICH ILOSIACH) CZY LEPIEJ NA SUCHO.
BO BYM TECH chciał nabrać WYGLADU I TROCHE SILA ZEBY PRZYROSLA, DZIEKI NARAZIE

Lucier_Abraham477 · « **Odpowiedź #1 dnia:** Lipiec 12, 2016, 09:48 »

znaczy nie ćwiczyłeś wczesniej ? jak nie to kup kreatyne/creafusion/v12 (zalezy jak masz hajs), aminokwasy (rozgalezione + krystaliczne), tauryna i ECA

J0hns0n · « **Odpowiedź #2 dnia:** Lipiec 12, 2016, 13:14 »

na poczatek ci bailko wystraczy na kretyne za wcześnie

Cdb__ · « **Odpowiedź #3 dnia:** Lipiec 12, 2016, 17:24 »

witam!!!
jeżeli predzej nie ćwiczyłeś to pakuj chwile (czyt rok dwa lata) na sucho beda efekty kup EWENTUALNIE bialko albo soje albo porpostu zrob sobie dietę wysokobialkowa

jeżeli chcesz zzucic troche z brzuszka moze z tylka czy ud poprostu raz w tygodniu zrob sobie cwiczenia aerobowe czyli biegansko albo rowerek

wysssoki1992 · « **Odpowiedź #4 dnia:** Lipiec 12, 2016, 19:37 »

Spadyyy I ZACZAA ćwiczyć

jak chcesz dopiero zacząć to uderzaj do dzialu trening i suple a tu wróć za kilkanaocie miesięcy

zacznij w zale?nooci od budowy ciała od gainerow, odzywek proteinowych, aminokwasow, z czasem pomysl o kreatynie!
A przede wszystkim zacznij od treningu i dobrego odzywiania :lol:

Aktualności:

Autor Wątek: MAM PYTANIE I PROSZE O POMOC (Przeczytany 3298 razy)