Z pewnością wielu z was już go zna i świadomie bad1 mniej stosuje z powodzeniem. Polega on na podzieleniu ciała na 3, 4 lub 5 zestawów i trening okreslonych partii co 7-8 dni. Chodzi o to, żeby nie ćwiczyć wszystkich grup mięśniowych jednego dnia, ale tak podzielia partie muskulatury, aby grupę ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Pamietajcie, że ten rodzaj treningu nie jest wskazany dla poczatkujacych.
Przy pierwszym kontakcie z siłownia lepiej zastosowaa trening obwodowy, polegający na ćwiczeniu wszystkich grup podczas jednej sesji. Taki rodzaj treningu powoduje harmonijny wzrost siły i masy miesniowej, co jest bardzo ważne w początkowym okresie. Dopiero później można przejsa do treningu dzielonego, zwanego też często treningiem stacjonarnym, który pozwala ostatecznie kszta3towaa sylwetke.
