Plan..

[Post_]

Macie moze jakieś plany ogólnorozwojowe w zanadzu?? Bo ja bym widział to tak;1.)drazek max2.)MC 12p.3.)plaska sztanga 12p.4.)plaska skos gora 12p.5.)pompki na poreczach max.6.)unszenie bokiem sztangielek w opadzie 12p.7.)ug.
ramion sztangielkami+wyc.sztangielek8.)unoszenie gryfa wzdluz klaty 12p.9.)przysiad z sztanga(z przodu) 12p.10.)spiny łydek stojąc 12p.-juz wyjaśniam 7.)..to tak wyglada;ugina sie ramie(bic.)jak juz sztamgielka jest w gorze wyciska sie ja do gory..no-trening 2-4 razy powtorzyc-Niektorzy umnie tak robią niewiem czy słyszeliście o takim czyms..??Niewiem właśnie jak  juz to robić czy 3 razy czy 2 razy w tydniu.. 'mysli' Co o takim czymś myslicie???

[WHEEN]

Ale kombinacje...1.
skłony boczne2.
Unoszenie nóg w podporze3.
Prostowanie nog4.
Rozpietki na maszynie5.
Wyciskanie- plaska6.
Wyciskanie- skosna7.
Wyciskanie sprzed glowy8.
podciąganie wzdluz tulowia9.
ściąganie drazka szerokim uchwytem10.
Unoszenie tułowia z opadu11.
Uginanie mlotkowym12.
Prostowanie ramion na wyciagu13.
wspięcia na palcach14.
SztrugsyRob po 15 powtórzeń w serii, 3x w tygodniu trening.Tutaj kolejność cwiczen jest troche pogmatwana ale z pamięci to pisalem.

[Post_]

Umnie kolesie tak robia...zmieniaja cwiczenia na partie co jakiś czas tylko..

[zockeremsMal]

po co Ci trening ogolnorozwojowy? Nie ćwiczysz czasem zbyt długo aby robić splitaż

[Post_]

tak tylko myślałem nad nim...teraz nowy na masę zaczolem(jeszcze mało kg)