Nasiona Slonecznika:
- są bogatym źródłem lekkostrawnego tluszczu i bialka, witaminy E, D, K oraz karotenoidow,
- są bogate w kwasy omega-3 regulujące prace komorek nerwowych Bole miesni po wysiłku fizycznym oczywiście mogą oznaczać zmeczenie albo kontuzje, ale moze to byc również sygnal, ze przetrenowany organizm nie dostaje odpowiednich składników odzywczych. Najbardziej odpowiednia dieta w takiej sytuacji skomponowana jest z takich skladnikow, jak: oleje roslinne, papryka, kapusta, natka pietruszki, brokuly, orzechy laskowe, migdały i nasiona slonecznika. unikać powinno sie tluszczu zwierzecego. Bole i skurcze łydek bardzo często spowodowane są brakiem magnezu. Objawy moze złagodzić dieta oparta o kasze gryczana, brązowy ryz, fasole, soje, groch, migdały i nasiona slonecznika. W tym przypadku trzeba bardzo rozsądnie dawkować slodycze i alkohol. zrodlo: http://www.po40.pl/dieta_dla_aktywnych.html http://www.po40.pl/dieta_dla_aktywnych.html
