trening!

[frugo_W]

Witam!
poczytałem troche forum, poprzeglądałem i pisze.
mam 18 lat, 67 kg wagi i 18 wzrostu. chciałbym zacząć treningi na siłowni jakoś 2-3 razy w tygodniu i wyrzeźbić klatke, plecy i rece. ogólnie przeszukując forum na trening masę i rzeźbę nie znalazłem nic dla siebie, pozatym linki do głównych tematów mi nie działają : (blad 404). Poprosze o jakieś wskazówki dotyczące jak i co trenowac, i jakich (jezeli wogole) suplementów zuzywac.
Pozdrawiam, animal.

[Brault-Osley]

jak to nic dla siebie nieznalazles tam jest tego pelno...musi byc i coś dla ciebie...ja np tylko podpatrzyłem na te plany a tak to sam własny ułożyłem ,i narazie jestem z niego zadowolony

[piotr]

jak szukasz palnu na masę i rzexbe w jednym to tutaj tego nie znajdziesz
zdecyduj sie !

[Deandre80]

nie obraz sie ale przy wzroscie 180, ważąc 67 jesteś chudy , wysoki ale chudy wiec zeby zbudować fajne ręce klatę plecy musisz masować ,zeby miec to z czego wyrzeźbić ,bo z samego mięsa obrosnietego na kosci nie zaimponujesz nawet sobie ,po drugie piszesz ze chcesz zacząć trenować ,czyli rozumiem ze wogule nie miales styczności z hantlami ,jesli sie nie mylę zanim uderzysz w trening masowy konkretny musisz zacząć od ogólnorozwojowego ,przyklady masz tu
 ,po miesiącu ,poltora takiego ruszenia miesni ,mozesz pomyśleć o jakimś treningu dla poczatkujacych