Jaka Dieta ?

[pbaska_Summe]

to mi na reke,wiecej spale a co z tymi źródłami bialkażtunczyk,twarog chudy, napisz prosze,co jeszcze,bo nie wyobrażam sobie komponować kolacji codziennie z tych dwóch produktów dziekuje

[Ruggiero-5]

Najwiecej białka znajdziesz w chudym mięsie dorbiowym/indyczym (np.
piersi), chudej wolowinie, chudym twarogu, rybach, soji, jajkach, przetworach zbozowych.

[DhakiyarPedr]

Taka dieta jak podał D1ma jest:na masę na przybranie na wadze czy na jej utracie?
sniadanie 7: - 50g platkow owsianych (szklanka)
- 15dkg bialego sera
- 3 bilka jajek, 1 żółtko - ugotownae

10: - pol paczki ryżu
- puszka tuńczyka
- rodzynki, kukurydza

13: - odzywka typu bulk 100g

16: - pol paczki kaszy
- surowka
- 150g piersi

17:3 - trening

po treingu:
- odzywka typu bulk 50g

19: - pol paczki ryzu/kaszy
- 100g piersi
- wazywa

22: - 40g bialka +2 banany

[D1ma]

powolne przybieranie masy.
2g bilka na kmc i 4g ww na kmc

[DhakiyarPedr]

a co trzeba zmienić by nie przybrać lecz zrzucić ?

[Leora_Zf]

odwróć te proporcje, aeroby,