Dawkowanie Kreatyny

[dariokenddrLaw]

WitamChcialbym zacząć suplementacje stala z kreatyna- OLIMP Creatine Monohydrate MC 30x3 kaps./1250mg 9 kaps..W jakich dawkach ja przyjmowac, ile razy dziennie?Cel: masa miesniowa i poprawa sily.Wiek 16latMoja waga 60kgWzrost 175cmStaz 1rokCwicze 4razy w tygodniu.Dieta jest w miarę dobra.Jakis miesiąc temu skończyłem 8 tygodniowa suplementacje z ACTIVITA Creatine Capsules +OLIMP Dextro Juice.Kreatyne stosowałem 2x5 kaps.
dziennie.Prosze o porade.Dziekuje

[Lenard-Q3]

Masz 16 lat, niedawno skończyłeś suplementacje kreatyna a teraz chcesz ja brac na stale... nie polecam.

[darekm]

Liczba kapsułek tez imponujaca.
Robi wrazenie.
Zostaw na razie ta krete i sięgnij po nią jak juz naprawdę zauwazysz, ze bez niej juz nie rośniesz

[kasmichalqPL]

Chyba tragiczna masz ta dietę skoro tyle wazysza jak brac to chyba piszeprzed i po treningu rano i po treningu

[REGAN]

zamiast kreatyny kup gainera to lepiej na tym wyjdziesz przy twojej wadze wal miedzy posilkami