klatka

[TANESHA]

siemka
mój trening na klatke
1 wyciskanie na płaskiej w normalnym uchwycie 3x6
65 kg
2 wyciskanie glowa w dol na skosie 4 x 1 3 wyciskanie na skosie hantli 4 x 1 jak moglibyście zerknąć na zdjecie mojej klatki i ocenić czy mo trening jest adekwatny do brakow które chce teraz nadrobić
 

[IJesseI]

Jak dla mnie to masz nieco słabo rozwinieta gorna partie, wiec radze trening zacząć od wyciskania na skosie w gore, a potem możesz nawet zrobić ze dwie lub trzy serie rozpietek tez na skosie

[pitts]

Moim zdaniem rob trening po 8 powtórzeń danego cwiczenia nie zapominaj ze poniżej 8 powt to juz trening bardziej na sile -_-
także po 8 i bedzie spoks

[xXxAlanxXx]

a dlaczego nie robisz rozpietek ?

[TANESHA]

rozpietki robiłem od kad ćwiczyć zaczolem i pomyślałem ze czas na zmianę ;

[Siebenha1979]

Rozpietki to bardzo dobra sprawa, bo oprócz budowy masy i sily podczas cwiczenia rozciągasz sobie klate, a ruch mięśnia jest przez to pelniejszy.
również dobre i rozciągające cwiczenie, to przenoszenie sztangielki zza glowy.