PoCZAtkujaCY - jaki trening

[Tomaszek1988]

Witam , od niedawna zacząłem i chce wyrobić sobie mięśnie i figure.
Jednym słowem chce byc byku. Jak ćwiczyć najlepiej i jakie suplementyi odzywki stosowac. ThX zapomóc Pozdro

[Lud0m1r]

staż ? wymiary ?

[czester65]

4 serie po 7 powtórzeń z progresja(obciazenia albo czsu odpoczynku) + kreta lub dużo bialka +wegle nic wiecej

[Whittingg]

Gómez nie polecaj poczatkujacemu kreatyny.
Tomaszek1988 napisz ile dokładnie cwiczysz.
Suple sobie na razie daruj.
dużo jedz min 2g bialka na kmc i 4-5 g węglowodanów na kmc, oraz 1 g nienasyconych kwasow tłuszczowych na kmc.
Co do treningu to sporo planów jest w tym dziale.

[Tomaszek1988]

staż - ok roku , waga ok. 75kg . wys. 185

A czy możecie podac mi jakie najlepiej suplementy wybrać z tej strony:
 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4
Z gory dzieki. Pozdro

[czester65]

lato idzie chłopak chce sie szybko napompować pewnie to niech se krete walnie(jesli jest sezonowcem)

[czester65]

troche mało ważysz kup se dibencozide to bedzie ci sie chciało jeść bardziej i w tedy możesz zrec full jajek twarogu kotletów sojowych itpitpitp a z supłami zeczywiscie poczekaj bo chyba jednak nie jesteś zezonowcem bo ćwiczysz rok narazie dobra dieta i to w niom zainwestuj hajs narazie zamiast w suple i dobry trenig do tego pozdro

[Tomaszek1988]

Gómez nie polecaj poczatkujacemu kreatyny. Tomaszek1988 napisz ile dokładnie cwiczysz. Suple sobie na razie daruj. dużo jedz min 2g bialka na kmc i 4-5 g węglowodanów na kmc, oraz 1 g nienasyconych kwasow tłuszczowych na kmc. Co do treningu to sporo planów jest w tym dziale.

Whittingg-dlaczego nie polecasz kreatyny?? Moze przesadzilem ze ćwiczę od roku- nmiech bedzie pol roku.
A napompować to i bym sie moze chciał na wakacje, ale nie za wszelka cenę , zeby mi wsz spadło po 2 m-cach.

[czester65]

odpuść se ta kretke za wcześnie pozdro

[Lud0m1r]

Gajnere se strzel i wal masę jeżeli jesteś szcuply i masz taka genetykę to itak nigdy grubasem niebedziesz poprostu twoja masa bedzie i tak wyrzezbiona ^^+ dieta surę

[Tomaszek1988]

masy mi nie potrzeba narazie wogole , jestem dość masywny , nie to ze gruby czy otyly ale nawet mass, , chciałbym jescze zebyscie mi podpowiedzieli jakie dokładnie wybrać s-ty z tej strony:
 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4 http://www.twojakulturystyka.pl/sklep2.php?kat 4
. słyszałem ze na wiosne to i tak mi słabo pojdzie, czy to prawdaż?

[czester65]

aero 2 biogenix zadowolony?

[Tomaszek1988]

dzieki za pomoc . przyda sie ostro