WPC-80 jak dawkowac

[Mackinto-William795]

Chodzi mi jak brac WPC-80.
Trenuje koszykówkę ale teraz mam koniec sezonu.I mamy silownie do końca lipca Pon, Wt, PtW pon i Pt nogi wszystkie partieSr Triceps, Biceps, Rozpietki bokiem, Wioslowanie, Rwanie sztangi w staniu, Wyciskanie sztangi w lezeniu.Jak najlepiej dobrać WPC-8 i jaka dietę przyjac, aby zwiększyć sile i wytrzymalosc.Aha i nie piszcie mi innych odzywek bo brak $$ 

[Kingsburrr]

bialko bierze sie wg brakow w diecie

[breeden]

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie.
Dodaj to wyniku 500-1 w zależności jak intensywnie spędzasz czas i ułóż pod to diete.Sile i wytrzymałość wypracujesz na treningach.

[popielll]

Norbi na poczatek możesz brac półtorej godzinki po pierwszym sniadaniu oraz tuz przed snem.

[Mackinto-William795]

ma zamiar dotować sie do tej diety, WPC-8 bedzie dobre na uzupelnienie, chodzi mi o osiagniecie sily i wyrzymalosci ZapotrzebowanieB:2g na kg ciała 158T:1g na kg ciała 78W:6g na kg ciała 468I4 jajka150g razowcabanan(sredni)B:4 T:29 W:93II100g razowca5 plasterków sera zoltego(1plasterek ok.10g)300ml jogurtu 2,5%B:29 T:19 W:95III100g kaszy gryczaneją00g piersi z kurczaka bez skory10g oliwy z oliweksalatka wg uznaniaB:34 T:14 W:70IV15 ryżu bialego50g tunczyka10g oliwy z oliwekB:24 T:16 W:116TreningPo treningu 3 bananyB:3 T:1 W:90V150g twarogu chudegoB:30

[breeden]

Dieta przynosi:160g bialka, czyli ok.464g wegli, czyli ok.79g tluszczy, czyli również ok.W zwiazku z powyzszym 'cosl' wpc jest niepotrzebne...

[Mackinto-William795]

wprowadziłem male korekty bo to tej diety bardziej prawdopodobne ze bede sie 3mal I2jajka150g razowcabanan(sredni)B:4 T:29 W:93II100g razowca5 plasterków sera zoltego(1plasterek ok.10g)300ml jogurtu 2,5%B:29 T:19 W:95III100g kaszy gryczanejsalatka wg uznaniaB:34 T:14 W:70IV15 ryżu bialego50g tunczykaB:24 T:16 W:116TreningPo treningu 3 bananyB:3 T:1 W:90V150g twarogu chudegoB:30

[popielll]

Skoro masz dietę i wybrane suplementy to powodzenia !