odzywki - sposob przyrzadzania??

[dualobibe1995]

mam takie male pytanie gdzieś tam metnie słyszałem że jak sie przygotowywuje drinki z odżywek to najlepiej wypić je zaraz po sporzadzenieu (dotyczy to zwłaszcza kreatyny ??) . Mam takie pytanie czy odżywka np. weglowodanowo - bialkowa jeżeli zostanie przyrządzona 2 godziny przezd spożyciem traci swoje walory czy jej to wcale nie przeszkadzaż?

dzieki za ewentualne odpowiedzi

[arczi1997]

Bo wytwarza sie kreatynian , a on jest już bezu?yteczny......
To samo dotyczy shake-ow Najlepsze trawienie i wchłanianie jest rano,po treningu i przed snem....
Trzeba pić zaraz po przyrządzeniu...

[kkrryysskkaaEU]

Spo?ywac bezpośrednio po przyrządzeniu, dlatego, że w odżywkach są zwi1zki które ulegają szybkiemu rozpadowi.
Jednym s3aowem szybko sie psują.

[IBanditI]

Elo
Po treningu pierw zażyć kretyne z np. Carbo, czy posilek?

[kkrryysskkaaEU]

Krete z carbo bezpośrednio po treningu

[IBanditI]

kkrryysskkaaEU
Nie masz zadnych zastrzegan:

Rano na czczo 5g krety + 30g carbo
za ok.20min posiłek

po treningu
bezpośrednio 5g z 50g carbo
za 15-20min. posiłek potreningowy

[kkrryysskkaaEU]

Teraz mam Bezpośrednio po treningu 5g kretki + 50g carbo... po ok.
3 min.
szejk bialkowy... do 1 godziny po treningu, posiłek potreningowy.

[IBanditI]

Czyli jak 2 dni w tygodniu nie ćwiczę to tez mam wdupic 5 g + carbo ranoo na czczo

[kkrryysskkaaEU]

Tak.
W dni nietreningowe tylko rano, wiecej nie trzeba.