Jedno pytanko odnosnie PRZYSIADOW

[Ango1995]

Chcem rozbudować moje uda zeby byly wieksze,nie wiem które z tych dwóch opcji treningowych podziałają lepiej.
1 opcja: 1 seria rozgrzewkowa 2 powtorzen-40kg, i 4 serie z ciężarem 80kg po 1 powtorzen.
2 opcja:1 seria rozgrzewkowa 2 powtorzen-40kg, 2 seria 12 powtorzen-80kg, 3 seria 1 powtorzen-90kg,4 seria 8 powtorzen-100kg, 5 seria 6 powtorzen-110kg.

[Matrix_P83]

to Ty powinieneś znaa swoj organizm.
każdy jest inny i różne sposoby na każdego inaczej działaja.
sprobuj raz 1.opcja a raz 2. opcja i zobaczysz co lepiej działa. ( raz czyli 1-3miesiace).

p.s. aby dobrze rozbudowaa uda jedno cwiczenie w 4 seriach nie starczy.
gdzie jakas sownica, prostowanie i uginanie na maszynach ??

[PERDRIAU]

Wola3 bym ta pierwsza opcje gdyż nogi potrzebują wiecej powtórzeń żeby lepiej je rozbodowaa.

[Ango1995]

Narazie robie tylko przysiady,a od 1 lutego zapisuje sie na silownie i bede robił ze 4 cwiczenia na uda.

[Manualll]

Rob jak chcesz.
Sprobuj zrobią jeszcze wykroki ze sztanga, buduje jeszcze 2-g3owe ud.