POMPKI

[Matlock1981]

mam pytanie.bo zawsze robiłem sobie pompki 3x w tyg.
w pon.sr.
i pićtki ale tak sie zacząłem zastanawiać czy mozna robić codziennie i po ile serii?

[kelnerchief1980]

ale Ty chyba chcesz robić plan z priorytetem na lapy, jak będziesz do tego codziennie robił pompki to nie wiem co z tego wyjdzie

[Matlock1981]

hehehe no tak chce ale to ze chce oznacza ze nie mogę wogole robić pompek?

[kelnerchief1980]

wydaj mi sie, ze sobie nie zdajesz sprawy jak ten plan daje w dupe, wątpię czy będziesz mial ochote na pompki

[Matlock1981]

tego treningu jeszcze nie prubowalem wiec nie wiem jak sie po nim bede czul ale skoro tak mówisz to penie tak bedzie

[hyder]

A zamierzasz trenowac??Bo jak nie to rob pompki codzienie a nawet kilka razy dziennie pak po 3, 4 serie po maz powtorzen.Ale dokładnie sie zapytam kuzyna.

[Poli_IQZ]

jak ja robie pompki to daje nogi wyzej i lapy przy sobie wtedy idzie bardziej na klatę :D ja mam szal na jej punkcie:D:D hehe

[hyder]

Ale to pewne ze jak wyzej nogi to idzie bardziej na klateż?Bo ja tak robie ale nie jestem pewien.
Wez mi pomoc...powiedz mi jakie i jak robić pompki zemy mi poszły te dolne aktony klatki piersiowej bo nie mam mozliwosci jechać na skośnej w dol.

[Matlock1981]

ja zawsze robie pompki szeroko ale jeśli mówicie ze wasko idzie barrdziej na klatę to bede wasko robił ale jeśli bede mial sil po tym treningu

[hyder]

Jaka robisz wasko to idzie na tricepsa

[Matlock1981]

Poli_IQZ napisał ze lapy ma przy sobie czyli wasko i według niego to idzie na klatę ale ja tez jestem bardziej za tym ze szerzej to na klatę

[kelnerchief1980]

jak lapy masz wasko to angażujesz glownie triceps
lapy na szerokości barkow ew troszke szerzej - pracuje glownie klatka
lapy bardzo szeroko - pracują barki

teraz możesz robić inne wersje, pompki na jednej rece, rce wyzej, nogi wyzej, na taboretach itd itd

[Matlock1981]

kelnerchief1980 zrobiłem dziś pierwszy dzien twojego treningu, najgorzej było z modlitewnikiem ale nie było tak strasznie i chyba nawet mam sile na kilka serii pompek.

[hyder]

A widziałeś <:-Dha> a tak chciałeś robić pompki